उन्हाळा म्हणजे गरमीचा कहर! आणि जर तुम्ही फॅक्टरीत, मशीनजवळ, ऑफिसच्या गॅलरीत किंवा फील्डवर काम करत असाल, तर शरीरात उष्णता वाढणं साहजिक आहे.
पण ही गरमी तुम्हाला अशक्त, थकवणारी किंवा आजारी बनवत असेल तर?
मग योग्यवेळी Reduce Body Heat करणं फार गरजेचं ठरतं.
MIDC मधील कामगार व कर्मचारी वर्गासाठी खास टिप्स, जे दिवसभर काम करताना शरीर थंड ठेवण्यास मदत करतील.
❓ शरीरात उष्णता (Body Heat) का वाढते?
-
ऊन्हात काम करणं (Outdoor duty)
-
वेल्डिंग, मशीनिंग, केमिकल किंवा बॉयलरजवळ काम करणं
-
कमी पाणी पिणं
-
शरीराचं योग्य थंडकरण न होणं
-
सतत ताणतणाव
हे सगळं तुमचं शरीर गरम करतं आणि वेळेवर Reduce Body Heat केलं नाही तर चक्कर, उलट्या, ताप, घसादुखी, अँटीबायोटिक्सपर्यंत वेळ येतो.
✅ Best Foods To Reduce Body Heat – कामात असूनही शरीर ठेवा थंड
1. नारळपाणी (Coconut Water)
फॅक्टरीत किंवा साईटवर काम करत असाल, तर दुपारी किंवा संध्याकाळी नारळपाणी घ्या. हे थकवा घालवतो आणि Reduce Body Heat करण्यात मदत करतो.
2. ताक (Buttermilk)
MIDC कँटीनमध्ये ताक नसेल तर घरी बनवून न्यावा. त्यात जिरे-हिंग टाकून प्यावं – पचन सुधारतो, घशाला थंडावा मिळतो आणि शरीर थंड राहतं.
3. पुदिना सरबत
एक छोटी बाटली पुदिना सरबताची घरी बनवून न्यावी. ते पिण्याने लगेच थंडावा मिळतो. Reduce Body Heat साठी पुदिना उत्तम आहे.
4. काकडी व कलिंगड
दुपारच्या जेवणात काकडी, कलिंगड यांचा सलाड असावा. हे दोन्ही थंड पदार्थ असून शरीरात उष्णता वाढू देत नाहीत.
5. लिंबूपाणी
तुमच्या बॉटलमध्ये दररोज लिंबूपाणी ठेवा. यामुळे केवळ पाण्याची कमतरता भरून येत नाही तर Reduce Body Heat देखील होतं.
6. गुलकंद दूध
रात्री झोपायच्या आधी थंड दूध आणि गुलकंद घेतल्यास शरीरातून उष्णता बाहेर टाकली जाते.
7. सब्जा बियाणं (Basil Seeds)
यांचं सरबत तयार करून बाटलीत घ्या. सकाळी किंवा दुपारी एकदा पिणं पुरेसं आहे Reduce Body Heat साठी.
8. डाळिंब व केळं
हे फळं मशीन कामगारांसाठी सर्वोत्तम आहेत – रक्त वाढवतं, थकवा कमी करतं आणि थंडावाही राखतो.
9. कोरफड रस
कोरफडचा रस दिवसातून एकदा घ्या – तो आतून थंडावा देतो. विशेषतः केमिकल युनिट वर्कर्ससाठी उपयोगी आहे.
10. तांदूळ किंवा साले असलेले धान्याचे भात
हे शरीराला गरम न होता ऊर्जा देतात – जे तुमचं productivity वाढवतात.
🌿 अतिरिक्त उपाय जे MIDC कर्मचाऱ्यांना उपयोगी पडतील – Reduce Body Heat
-
सकाळी शीतली प्राणायाम – ५ मिनिटं
-
शरीरावर चंदन किंवा गुलाबपाणी लावणे
-
अंघोळीला थंड पाण्याचा वापर
-
पाण्याच्या बाटलीमध्ये टाकावं थोडं साखर-मीठ – हे नैसर्गिक ORS
-
काम करताना डोक्यावर सफेद कापडी टोपी किंवा गमछा बांधणं
हे उपाय नियमित केल्यास तुम्हाला शरीरावरून उष्णतेचा भार जाणवणार नाही.
🧂 काय टाळाल? – MIDC वर्कर्सनी लक्षात ठेवावं
-
चहा/कॉफी खूप वेळा घेणं टाळा
-
थोडं थोडं पण नियमित पाणी प्या
-
ऑफिस/वर्कशॉपमध्ये गरम जेवणाऐवजी थंड सलाड खा
-
झोप नीट घ्या – निद्रानाशानेही Body Heat वाढते
-
रस्त्यावरचं फास्ट फूड, पाव-भाजी, भजी, वडापाव टाळा
👷♂️ MIDC माणसांनी शरीर थंड ठेवलं तर काय फायदे होतात?
-
थकवा कमी होतो
-
पचन चांगलं राहतं
-
लक्ष केंद्रित राहतं
-
रात्र शांत झोप लागते
-
कामावर परफॉर्मन्स वाढतो
-
चक्कर, ताप, मळमळ, अशक्तपणा कमी होतो
🔁 फॅक्टरीत असताना Reduce Body Heat कसं करू शकतो? (Quick Tips)
-
दर २ तासांनी थोडं पाणी प्यावं
-
गमछा भिजवून डोक्यावर बांधा
-
लंचमध्ये ताक आणि सलाड घ्या
-
घरी आल्यावर पायांना थंड पाणी लावा
-
गरम गरम जेवणाऐवजी थंड पदार्थ प्राधान्य द्या
💬 निष्कर्ष
शरीरात उष्णता वाढणं ही एक गंभीर समस्या होऊ शकते – विशेषतः जर तुम्ही MIDCमध्ये काम करत असाल, तिथे ऊन, मशीन, प्रदूषण सगळं आहेच.
पण योग्य आहार, थोडे उपाय, आणि पाण्याचं योग्य सेवन केल्यास तुम्ही सहज Reduce Body Heat करू शकता.
📢 MIDCHub साठी खास सूचना:
“MIDCHub.com” वर आम्ही तुमच्यासाठी आणत आहोत अधिक आरोग्य, कामगार सुरक्षा, आणि उत्पादकता वाढवणारे लेख. आपल्या आरोग्याची काळजी हीच आमची प्राथमिकता!”
हा लेख नक्की शेअर करा, तुमच्या युनिट, ऑफिस, वर्कशॉपमधील मित्रांमध्ये.
